Respirar como un ritual de regreso

En medio del ruido y las prisas, pocas cosas son tan poderosas como detenerte a respirar. Más allá de la función vital, la respiración puede convertirse en un portal íntimo hacia tu interior. Practicar respirar como un ritual de regreso es recordar que cada inhalación abre espacio y cada exhalación libera lo que ya no necesitas.

La respiración consciente no es una técnica compleja, sino un gesto de atención. Al llevar tu conciencia al aire que entra y sale, algo en ti se ordena. El pulso se calma, la mente se aquieta y el cuerpo reconoce que puede descansar.

En el Método Inneris, la respiración es uno de los pequeños portales que nos devuelven al centro. Basta con tres ciclos para notar el cambio: inhalar contando hasta cuatro, exhalar hasta seis. Si lo acompañas colocando una mano en el corazón y otra en el abdomen, el gesto se vuelve aún más simbólico.

Respirar como ritual significa darle intención a ese instante. No se trata solo de oxígeno, sino de presencia. Cada vez que eliges parar y respirar, te estás diciendo a ti misma: estoy aquí, vuelvo a mí.

La ciencia también lo respalda: según investigaciones sobre mindfulness, la respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y regulando las emociones (fuente externa). La ciencia también lo respalda: según investigaciones sobre mindfulness, la respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y regulando las emociones. Puedes leer más en este articulo del National Geographic.

Cuando lo practicas con constancia, notas que no solo cambia tu estado físico, sino también la manera en la que habitas tus días. Elegir respirar como un ritual de regreso es elegir consciencia frente a la inercia, calma frente al desorden. No importa dónde estés: en casa, en el trabajo o incluso en medio de un viaje, siempre puedes detenerte un momento, inhalar y exhalar con intención. Ese simple gesto se convierte en un refugio portátil, disponible en cualquier instante en el que necesites volver a ti.

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Porque cada respiración puede ser el inicio de un regreso.

Con cariño,

Itzíar